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顧好青春期避婦科病！少女經期8守則
: （優活健康網編輯部／綜合整理）健康的飲食是孩子吃對正確營養、養成好體質的關鍵，而要讓女孩在生理期間擁有好情緒、減輕疼充氣娃娃 開箱文痛，良好的生活保養更是密切相關。青春期少女注意做好經期保健，避開不該做的事，既能減少月經時的小麻煩，還能降低未來罹患婦女病的機率。
? 守則1）生理期也要運動／平時培養運動習慣對增加骨質密度，刺激骨骼生長很有幫助，而經期間適當、輕鬆的運動也能促進青少女的血液循環，讓經血排出更順暢。
? 守則2）正常作息、不熬夜／睡眠充足能使身體獲得充分的休息，過度勞累也是引發經期不順的原因。而且大部分的成長激素都是在晚間睡覺時分泌的，尤情趣照片其在深度睡眠的時段分泌得更好。因此發育成長中的少女，每天睡覺至少要達到8小時，且最好在晚上10點左右就寢最佳。
不過，學子們難免因為課業壓力而有必需夜讀的狀況，那麼就盡量不要超過11點才上床睡覺。因為晚上11點至半夜3點是身體肝經、膽經運行的時間。尤其是肝的經飛機杯試用絡環繞子宮，肝的氣血虛耗會讓子宮機能處在不穩定的狀態下，不但容易經痛，也提供了陰道細菌孳生的環境，引發陰道炎或尿道感染。
? 守則3）壓力要適當排解／在升上國中之後，孩子必須面臨比過去生活更嚴峻的讀書與考試壓力，加上青春期「轉大人」的心理變化，讓這些緊張、焦慮的情緒容易產生「肝氣鬱結」（情緒鬱悶與肌肉緊繃）、「肝鬱化火」（情緒起伏大，加上火氣大與發炎）的現象，導致神經與內分泌系統素亂，出現經痛或經期不規則情形。
? 守則4）動手寫月經日記／從女兒第一次來經之後，可教導她們自我記錄生理狀況。由於該階段的月經可能較不穩定，可以透過月經記錄了解有無異常，例如經期過長或是經血量過多等特殊狀況，以提早考慮是否就醫。
? 守則5）陰部避免過度清潔／經期時外陰部以溫水擦洗即可，千萬不可以清洗陰道；更要避免使用鹼性清潔用品過度清潔，破壞在經期已非弱酸性的陰道環境，否則抗菌能力低的行經期陰道，將有搔癢不適或細菌感染現象。
? 守則6）洗頭一定要立即吹乾／剛洗完頭時，頭皮毛細孔是打開的，沒有立即吹乾的話，水分會很快冷卻並停留在頭皮表面，產生寒濕停滯的狀況。行經期間免疫力相對低下，萬一再加上氣候不穩定、吹風之後，風寒就因此入侵，便容易發生感冒、頭痛現象了（少部分女性則會常態性的發生經行感冒與頭痛症狀）。另外，也要注意保暖，即使天氣炎熱也千萬不可用冷水洗頭、洗澡。
? 守則7）經期洗澡採淋浴式／有人可能會想月經來時，躺在浴缸裡泡澡多舒服啊！但其實生理期的時候，子宮頸比平時呈現較為開放的狀態，髒污一旦進入子宮內，便會增加感染機率，所以洗澡還是採用淋浴方式為佳。
? 守則8）不要縱容自己胡亂發脾氣／女孩子在碰到大姨媽來訪時，因為荷爾蒙的波動及身體變化，難免有情緒不佳的時候。不過青春少女可別因此放縱自己太過情緒化的反應，過於憤怒、抑鬱將會導致「肝氣鬱滯」氣滯脹痛的症狀，「怒傷肝」造成血行不暢、血瘀刺痛的病況，對經期不順反倒有推波助瀾的效果！
（本文摘自／10秒有感，按對穴位立即甩掉生理痛／台灣廣廈出版）
政治是巧妙的藝術，對話也是，聰明才能心領神會。最近超經典的案例是中共總書記習近平的「十九大」政治報告與蔡英文總統在兩岸交流30年研討會的談話。
乍看之下，習近平的政治報告提到台灣的地方不多，而蔡英文的講話更似乎不是回應。仔細分析才會發現巧妙之處頗多，兩個人互相說了不少悄悄話，巧妙引用及回應對方的用語。
蔡總統釋出的善意，一開始並沒有被正確理解。中共一直希望蔡英文承認九二共識，但是蔡總統在就職談話中只願意「尊重九二會談的歷史事實」，雖然民進黨認為這已經有善意了，但是不符合對方預期，於是兩岸關係陷入了僵局。
這次換習總書記釋出善意了，整個政治報告強調的就是中國大陸要專注於自己的發展，統一議題沒有急迫性，可以等到2049年，而且就算統一也會尊重台灣制度。
在此之前，對岸民間頗有一些鼓吹「武統」的聲浪。其實武力統一是最不高明的作法，戰爭絕對沒有贏家。還好習總發表了政治報告之後，「武統」這種不高明的主張已經迅速減少。
習總的善意更表現在政治報告中說：「承認『九二共識』的歷史事實，認同兩岸同屬一個中國，兩初美紗希岸雙方就能開展對話。」
請注意，習總也用了歷史事實這幾個字，這就是在呼應蔡英文的講話了。儘管他說的是九二共識的歷史事實，而且又追加了一句兩岸同屬一個中國，但這是題中應有之義，不足為奇。
兩岸領導人隔空對話，除了善意，尊嚴及對等也很重要，所以不能對方要求說什麼就跟著說什麼，而是必須展現自己的主體性，才能一方面有所呼應，另一方面也不會被自己陣營的同志批評自我矮化。
習總的政治報告畢竟不是專門對著蔡總統而說，如果蔡總統直接回應，就怕有降格的疑慮，但是不回應對方的善意也不適合。
總統府先回應「四不」，「善意不變、承諾不變，不會走回對抗的老路，不會在壓力下屈服」。這個只是官方回答，有善意但是不夠多，也不夠創新。
幾天後蔡總統在兩岸交流30年研討會中說的話就很有意思了，她說1987年是剛成立的民進黨跟想要返鄉探親的老兵站在一起，終於促成了老兵回大陸探親。
這段談話，表面上不是回應習總，其實卻巧妙地呼應了習近平在2013年提出的重要主張「兩岸一家親」。蔡總統不方便跟著對岸的口號講出「兩岸一家親」，但是她說民進黨促成了老兵回鄉探親，這正是換一種方式說出「兩岸一家親」。
政治領袖對話是高明藝術，仔細看才能懂。這次兩岸都懂對方的談話了，這是好事。至於信不信，那就要聽其言，觀其行了。
●作者：賴祥蔚／台灣藝術大學廣播電視學系教授、中華傳播管理學會理事長
●本文為男性情趣用品作者評論意見，不代表《NOWnews今日新聞》立場
●來稿或參與討論，文章歡迎寄至public@nownews.com
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